Tenang Menghadapi Pandemi
 |
| Shofiyati KKN MDR ASTAGINA 2020 |
Kangsoma.com(Pati)Virus
corona telah menyebar ke banyak orang dan menjadi berita utama setiap hari. Tidak
bisa dipungkiri ini bisa menimbulkan rasa khawatir, panik, dan stress di tengah
masyarakat. Secara ilmiah stress terbukti membuat kita rentan terhadap penyakit
karena stress menekan sistem kekebalan tubuh kita. Lalu apa yang harus kita
lakukan untuk mampu menjaga ketahanan mental dan fisik ditengah pandemi? Ketika
stress atau panik , kita bisa mulai menenangkan diri dengan merilekskan tubuh terlebih dahulu melalui nafas secara sadar. Bernafas dengan
tenang bisa mengurangi rasa sakit dan tegang pada tubuh serta menenangkan pikiran kita. Selain nafas kita
juga bisa menerapkan proses stoisisme. Filosofi stoisisme mengatakan , dua hal
yang bisa kita kendalikan yakni pikiran
dan tindakan kita.
Kita
tidak bisa mengontrol apa yang terjadi di sekitar kita alias faktor eksternal .
tetapi kita bisa mengendalikan bagaimana kita menilai, menanggapi, dan bereaksi
terhadap faktor eksternal. Virus corona
adalah hal di luar kendali kita. Tetapi kita punya kendali atas tindakan tepat
apa yang bisa kita lakukan di tengah pandemi ini. Setelah mengendalikan pikiran kita, kita juga
perlu melakukan langkah preventif. Seperti cuci tangan menggunakan sabun dan
air mengalir selama setidaknya 20 detik terutama jika kita baru berada di tempat
publik, membersihkan hidung, batuk, atau bersin. Hindari menyentuh mata, mulut
dan hidung kita dengan tangan yang belum dicuci. Karena dari organ-organ ini
virus bisa masuk ke tubuh. Jaga jarak setidaknya satu meter dengan orang yang
bersin atau batuk, karena cairan kecil dari bersin atau batuk bisa terhirup
jika kita terlalu dekat dengan orang yang mungkin mengidap virus corona. Jika
kita bersin dan batuk, tutupi hidung dan mulut dengan tisue atau memakai lap
masker. Setelah di pakai, langsung buang tisue ke tempat sampah tertutup.
Sementara
waktu ini, hindari berjabat tangan dengan orang lain. Kita bisa melakukan salam
dengan cara melambai, mengangguk atau menunduk. Tidak lupa memakan makanan yang
bergizi, tidur yang cukup, olahraga dan jaga kebersihan. Tentu penting
mengetahui info seputar virus coronna, tetapi agar tidak khawatir berlebih,
cari info ini sekali dalam sehari. Karena terlalu sering membaca berita virus
corona dalam sehari bisa menimbulkan stress dan gangguan emosi yang
mengakibatkan mengganggu sistem kekebalan tubuh kita.
Sementara
itu, untuk memastikan new normal berjalan sesuai dengan aturan, maka pemerintah
melakukan upaya sistematis, terkontrol, terkoordinasi dan konsisten dalam
melakukan penegasan publik dan penegakan hukum, termasuk memperbesar sektor
kesehatan untuk mengantisipasi lonjakan kasus baru covid-19
Memang
kenormalan baru atau new normal sama sekali belum menjadi kemenangan dalam menangani covid. Tetapi new normal bisa
menjadi upaya produktif namun tetap aman dari serangan covid-19. Pertaruhan ini
bergantung pada kedisiplinan orang per orang. Menstop penyebaran energi negatif
yang menimbulkan kecemasan publik . Jangan sampai perngorbanan seluruh lapisan
masyarakat selama beberapa bulan ini menjadi kesia-siaan. Jika scemas,
lindungilah diri kita dan keluarga.( Oleh : Shofiyati KKN MDR ASTAGINA
IPMAFA 2020)